油菜怎么做好吃 油菜種植時間和方法

油菜是蕓苔的別稱，一般指十字花科蕓薹屬植物蕓苔，蕓苔（Brassica campestris L.）是二年生草本，產于陜西、江蘇、安徽、浙江、江西、湖北、湖南、四川，甘肅等地。如今對于”油菜”這個詞來說，所代表的已經遠遠不止一種植物，農藝學上將植物種子中含油多的植物都稱之為油菜，這是一個十分籠統的稱呼，本篇油菜知識百科為大家介紹的是白菜型油菜——蕓苔。

油菜主要含胡蘿卜素、鉀、鈣、維生素A、鈉、磷、維生素C、鎂、碳水化合物、蛋白質、鐵、纖維素、維生素E、硒、煙酸、脂肪、鋅、錳、核黃素、銅、硫胺素等。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其所含鈣、鐵、維生素A和C即可滿足生理需求。

1、降低血脂

油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。

2、解毒消腫

中醫認為油菜能活血化瘀、散血消腫的作用，可用于孕婦產后淤血腹痛以及治療癤腫、丹毒。此外，還具有促進血液循環，增強肝臟的排毒機制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。

3、寬腸通便

油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。

4、美容保健

油菜中含有的維生素C、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養物質，常食具有美容作用。另外油菜還有助于增強機體免疫能力。

從外形上看，油菜葉子顏色呈青綠色，更大，葉柄更寬，而上海青葉子顏色更淺，呈淡綠色，葉柄更細。從品種上來說，上海青屬于上海當地的小白菜品種，當地人稱之為小白菜或白菜，而北方地區稱上海青為小油菜，兩者不屬于一個品種。

油菜原產于歐洲，主要用于榨油和食用，嫩莖和葉可供食用，一般在3-5月份種植采收，總狀花序為傘房狀，萼片呈卵形，花瓣呈倒卵形。而上海青原產于中國，主要用于食用，一般在9-10月份種植，1個月左右成熟采收，總狀花序為圓錐形，萼片和花瓣都是長圓形。

上海青是什么菜>>

香菇去蒂，在頂部打十字花刀；油菜洗凈，在大頭一面劃個十字刀；姜切成末；鍋中放多一點的水，加點油和鹽，水開后放入油菜焯一下；將焯好的油菜取出擺盤；鍋內放少許油，放入姜末爆香；放入香菇，加生抽，老抽，鹽翻炒，炒到香菇軟時用水淀粉勾芡；出鍋，澆在擺好的菜上即可。這就是香菇油菜的家常做法，是不是很簡單呢！詳細>>

準備油菜一把、蒜頭4瓣、鹽適量、雞精少許。油菜洗干凈，蒜頭切碎；燒一鍋水，開了后放一勺鹽和一點點油；把油菜放進去燙一下，稍微軟就撈出來；鍋放適量的油燒熱，把蒜頭放進去爆一爆；把燙過的油菜放進去炒，火要大，斷青后放少許鹽和雞精即可出鍋。詳細>>

準備油菜、花椒、蔥、姜、紅尖椒、味積鮮少許、陳醋、鹽、糖少許。油菜洗凈用開水焯過投涼瀝干水分；花椒要耐心榨成花椒油（花椒榨過撈出倒掉）；然后蔥姜絲爆香，點少許味極鮮和陳醋，加入紅辣椒翻炒幾下；最后加鹽和少許糖調味，將油菜倒入拌勻即可出鍋。詳細>>

嫩油菜500克，將油菜梗、葉分開后洗凈，切3厘米長段，瀝干水，入滾水中煮熟，撈出瀝水裝盤，以麻油、精鹽拌食。此菜鮮腴爽口，具有寬腸通便，降糖之功，買購小編建議糖尿病、便秘患者均應常食。

油菜不能和黃瓜、南瓜一起吃，其中的黃瓜含有維生素分解酶，不利于人體對油菜營養物質的吸收，而和南瓜一起食用，可能會破壞兩者的營養價值。Maigoo小編建議，油菜和蝦、蘑菇一起食用比較好，能夠為人體提供多種營養價值。

痧痘、孕早期婦女、眼疾、小兒麻疹后期、疥瘡、狐臭等慢性病患者要少食油菜。

適時播種是油菜取得高產的一個重要措施，長江流域中上游地區宜在9月上旬和中旬播種育苗，直播油菜推遲7天播種。不同的地區溫度和環境不同，所以種植的時間也會有一定的差異，一般來說油菜是在秋、冬季進行播種，春季開花。但在有些地區也可以春種。

油菜的播種方式有直播和苗床育苗兩種。直播：就是將種子播于已經整好地施足基肥的地塊上，主要有三種方式即撒播、點播和條播，每畝播種量為0.8千克。苗床育苗：選擇沒有種植過十字花科作物且土壤肥沃沙性的地塊，苗床面積為一畝地可以種植五畝地的標準，每畝播種量為0.5千克。在6-7葉時移栽到大田。

1、溫度：小油菜適宜的溫度為20℃左右，種子發芽需要的溫度為25℃左右。

2、澆水：小油菜是喜濕作物，天氣炎熱時可以每天澆水，天氣不熱時可以適當減少澆水。

3、光照：小油菜喜光，需種植在有充足光照的地方。

4、施肥：可根據小油菜的生長情況進行合理施肥。

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